La Escuela de Voluntariado imparte el curso "Programa de entrenamiento para la reducción de estrés y autogestión emocional basado en técnicas de Mindfulness o atención Plena"

El pasado mes de junio y principios de julio, a través de la Escuela de Voluntariado del Programa Tenerife Solidario, se celebró el curso  “Programa de entrenamiento para la reducción de estrés y autogestión emocional basado en técnicas de Mindfulness o atención Plena” impartido por el Colegio de Psicólogos de Canarias, con el objetivo de entrenar habilidades de atención plena para disminuir el estrés desarrollando recursos internos de autoobservación y autorregulación emocional.

Esta acción formativa, con 20 horas  presenciales de duración, brindó la oportunidad a 21 personas voluntarias pertenecientes a diversas Entidades de Voluntariado o interesadas en iniciarse en el voluntariado,  de incrementar su capacidad de manejar las situaciones estresantes, tomando mayor consciencia de los efectos del estrés, seleccionando la respuesta más adecuada ante los mismos. De este modo se asume un papel más activo en nuestra salud y bienestar, donde la persona es capaz de enfrentarse a cualquier situación, independientemente de lo difícil e intensa que ésta sea, de forma más tranquila y equilibrada

Los contenidos abordados en el curso giraron en torno a: Respiración y salud: Atención plena a la respiración; la escucha atenta; el soporte del sonido; la atención consciente a los eventos mentales; la indagación atenta sobre uno mismo; la sintonización con el cuerpo; la práctica Body Scan;  el asiento corporal de las emociones; la aceptación;  la paciencia y confianza, compasión y autocompasión.

Las Entidades de Voluntariado y personas voluntarias participantes fueron:

- Asociación Tinerfeña en Lucha por la Salud Mental, Atelsam
- Asociación Tinerfeña de Esclerosis Múltiple , ATEM
- Asociación de Cuidadores, Familiares y Amig@s de Personas con Alzheimer y otras Demencias. ACUFADE
- Fundación Tutelar Sonsoles Soriano
- Asociación Quiero ser como tú, Ayúdame
- Asociación de Familiares y Amigos de Internos Canarios en la Unidad Terapéutica y Educativa del Centro Penitenciario Villabona. AFAUTE
- Asociación Profesional de Terapeutas Ocupacionales de Canarias. APTOCA
- Ecoturismo en Canarias
- Teléfono de la Esperanza
- Banco de Alimentos
- Cruz Roja
- Voluntarios  inscritos en la Oficina de Voluntariado

El curso se caracterizó por tener una metodología flexible, sencilla, dinámica y eminentemente práctica. Se empleó un enfoque innovador y multifacético que fusiona el arte de las antiguas prácticas de meditación y la investigación científica reciente de Mindfulness y compasión.

Se llevó a cabo mediante la realización de diferentes actividades donde se trabajó el cultivo de la autoconciencia y la comprensión empática con los demás, permitiéndoles conservar la calma ante situaciones estresantes encontrando formas de responder con más sabiduría y un corazón más abierto.